Banyak orang ingin menjaga hidrasi, tetapi sering lupa karena rutinitas yang padat. Untuk itu, diperlukan cara-cara sederhana yang dapat membantu mengingatkan diri tanpa menimbulkan tekanan. Salah satu cara paling efektif adalah meletakkan botol air di tempat yang terlihat. Ketika botol air berada di meja kerja, tas, atau kamar tidur, seseorang lebih mudah teringat untuk minum.
Mengatur pengingat ringan di ponsel juga bisa membantu. Tidak perlu alarm yang keras atau mengganggu—cukup pemberitahuan kecil setiap beberapa jam. Pengingat seperti ini tidak memaksa, tetapi membantu tubuh tetap mendapatkan perhatian kecil di tengah kesibukan harian.
Selain itu, seseorang bisa menetapkan momen tertentu sebagai “waktu minum air”, misalnya setelah menyelesaikan tugas kecil, bangun dari kursi, atau saat berpindah ruangan. Dengan demikian, hidrasi menjadi bagian dari rutinitas tanpa harus dipikirkan terlalu banyak.
Ada pula orang yang memilih botol air dengan tanda atau desain tertentu yang membuat mereka lebih bersemangat untuk minum. Elemen visual seperti warna, bentuk, atau stiker sederhana dapat membantu menciptakan kebiasaan yang menyenangkan.
Dengan memadukan trik-trik kecil ini, menjaga hidrasi menjadi lebih mudah dilakukan. Kebiasaan yang tampil seolah “otomatis” ini membuat tubuh tetap nyaman sepanjang hari.